６０才からの女性加齢臭エイジングケア

シニアライフを楽しく過ごしたい「あい」です。

今回のテーマは「加齢臭」について解説していきますね。

「加齢臭って男性だけっ」て思っていたでしょう？女性でも加齢臭はありますよ！体臭と言っても汗、頭、脇の下、足などこの体臭のエイジングケアについてお話していこうと思います。

年齢を重ねると体臭も変わるらしい・・・若いころに比べると年齢と共に独特の臭いがあるのです。

気になる加齢臭を理解してエイジングケアで上手に付き合っていきましょう。最後まで読んでいただくと加齢臭の改善ができるようになりますよ！

加齢臭を知る

①　中高年特有の臭い

加齢臭の原因物質は40才前後から分泌されるようになり特に女性は閉経後に現れる

②　男女平等に起こる加齢臭（男女関係なく分泌される）

③　生活習慣で加齢臭が左右される

食生活やストレスを改善することが加齢臭防止に繋がります

年齢を重ねると出てくる加齢臭は若い人には、ほとんどない（ノネナール）という物質が原因です。一口に体臭と言っても汗、頭、脇の下、足などのにおいは様々で例えば汗の匂いは、酸性物質、加齢臭はアルカリ性物質なんです。

更年期の症状の一つとして首から上に汗をかく「ホットフラッシュ」この「ホットフラッシュ」は汗の濃度が濃くベタベタしていて、雑菌が繫殖しやすくおまけにアンモニアなどの硫黄物質を含んでいるため臭いを発しやすくなる。

加齢臭の原因は（ノネナール）で皮脂から発生する加齢臭は女性の場合閉経後（女性ホルモンの低下）に強くなります。

ですから清潔に保つことは大切なんですね！外出先でもこまめにエイジングケアをしましょう。

ハーモナージュ効果

ハーモナ―ジュ効果とは

加齢臭を特別な調合香料と組み合わせて良い香りに変調させる手法

体臭を良い香りに変える石鹼、シャンプーやボデイソープも販売していますよ！

ハーモナ―ジュ効果のあるケア商品を使ってみるのも良いと思います。

デリケート部分の気になる臭い

①　月経前

月経前は女性ホルモンの影響で皮脂の分泌が活発になりそのため体臭が強くなる傾向にあります。特に経血や外陰部が汗などで蒸れることにより雑菌が発生しやすくなるので、通気性の良い肌着やナプキンを使用して体を清潔に保つのが良いでしょう。

ナプキンやタンポンは出来るなら3時間ごとに取り換えましょう

②　デリケートゾーン

正常なおりものは甘酸っぱい匂いがします。病気があると悪臭を伴うことも・・・

下着やストッキングが蒸れて（雑菌）臭くなるし脂っこい食事やニンニク（生）を大量に摂取すると匂いが強くなる。

③　更年期

女性ホルモンのバランスが崩れて体臭が気になる

体温調節しやすい重ね着がオススメ！何故なら汗をかいたら脱ぎ着出来るから・・・

汗をかいたらゆっくり腹式呼吸をしてリラックス日頃からお風呂にゆっくり浸かって血行を良くしましょう。

気になる臭いの部位（頭、髪の毛、耳の後ろ、首、背中、脇下、皮膚（汗）、デリケートゾーン、足）

臭いのチェック（セルフチェック）

※　起きた直後ではなくしばらく時間をおいてから枕、シーツの匂いをチェック！

※　1日着ていた肌着には体のにおいが移っているので脱いだら確認！

加齢臭防止のボデイケア

入浴で体をゴシゴシ洗うより足や脇下などポイントで洗うのが大切で、体臭が気になるからと言って洗い過ぎても肌に負担がかかるし、体臭を気にしすぎて精神面のストレスになり健康を害してしまう可能性が出てきます。

※　Tゾーンを洗う

体のTゾーンとは胸元、背中は皮脂の分泌が多いのでナイロンたわしでこするのではなく泡立てネットで優しく洗う。

お湯で流すだけでも体の臭いは軽減されます。

脇の下の臭いは特に夏場汗をかくと臭いがしてきます。特に通勤電車の中周りが気になるよね！重曹って知ってる？料理とかに使う重曹は殺菌作用がありにおいの元の雑菌の力を抑えてくれる効果が・・・

①　入浴剤の代わりに重曹を一掴みお風呂に入れてみて！

②　重曹スプレー　水100mlに重曹小さじ一杯をよく混ぜて重曹水を作る

デリケートゾーンはゴシゴシ強くこすらず、優しく洗ってぬるま湯でサーと流すだけでも十分だよ

口臭予防

口臭はとても気になりますよね？唾液の分泌が少なくなると口内に雑菌が繫殖して口臭が強くなるのです。歯周病や喫煙などが原因です

緑茶はカテキンという抗菌力が強くお口の中の雑菌を抑えてくれるですから食後にお茶を飲んだりお茶でお口をすすいだりしましょう。

足の洗い方

足には汗腺が多く靴などで長時間密封されるので細菌が繫殖しやすいのです。

日頃から足の蒸れない対策と入浴時は指の間もしっかり洗ってね！

木酢液の足湯・・・足湯のフィットバス（バケツなどにぬるめのお湯を七分目まで入れて木酢液をコップ1杯

ミョウバン水・・・制汗作用のあるミョウバンは古くから使用されているデオドラント剤です（肌のトラブルもなく安心）個人差はあります。

材料　ミョウバン50ｇ、水1・5ℓ

作り方　水にミョウバンを入れてよく混ぜる（よく混ざらない時は1日ほど置いて透明になるまで置いてとく）スプレー容器などに入れて臭いが気になる部分に塗布する（残りは冷蔵庫に入れて保存1～2週間で使い切る）

水を濃いめの緑茶に替えると消臭効果アップ！レモン果汁を加えると効果が持続しす。

ヘアケア

頭の臭いは2つ

1つめは皮脂の臭い、もうひとつは髪の毛の臭いです。

髪の毛には「におい」を出すことはありませんが、周囲の匂いがつきやすく頭の臭い予防には頭皮ケアとヘアケアの2つの対処が必要です。

シャンプーは毎日ではなく2～3日に1回くらいで洗いすぎるのもよくないんです！毎日洗いたい場合は2回に1回は温水だけで流すので十分汗やほこりは流れます。

その後しっかりと乾かす生乾きはだめよ！生乾きは洗濯物でも臭いがしますよね！髪の毛も同じ洗髪後はしっかり乾かしましょう。

洗髪もゆっくり優しく乾かしていたわってあげてね頭の臭いはシャンプーと頭皮ケア

頭の臭いの要因は「ゴシゴシ洗いすぎる」が原因、肌に優しいシャンプーで洗浄力の強すぎないアミノ酸系のシャンプーがオススメです。

例えば（常盤薬品の薬用スカルブローション）効果の個人差はあります。

お風呂上がりのサワードリンク

お風呂上りにはサワードリンクがオススメですよ

リンゴ酢や黒酢などをハチミツと一緒にお湯で溶かす、夏場は常温に冷やして飲む

お風呂上りに冷たく冷えたビールは最高ですが、お風呂上がりの汗はサラサラした良い汗なのでこの良い汗体内から良い皮脂と一緒に出てきます。

この良い脂質が皮膚をウイルスから皮膚を守ってくれるので冷たい飲み物で汗を止めないでほしいのです。

エイジングケアも食生活

例えば肉類ばかり食べていると皮脂腺や汗腺から皮脂が多く分泌され体臭が強くなります。体の臭いが気になったら食生活の見直しを・・・なるべく控えていく

控えたい食品

※　肉などの高脂肪の酸性食品（食品中の脂肪が多く100gあたりで20％以上が目安とされる食品）酸性食品ラード、バター、乳製品、加工肉（ベーコン、ソーセージなど）や加工菓子（クッキー、ケーキ、ドーナツ）フライドチキン、フライドポテト、ハンバーガーなど

※　脂っこいもの

※　濃い味付け

※　ニンニク、ニラなど香りの強いもの

※　アルコール飲料、コーヒー

※　インスタント食品、添加物の多い食品

なるべく摂取したいもの

※　葉野菜（ほうれん草、小松菜、セロリ、水菜など）

※　緑黄色野菜（人参、かぼちゃ、トマト、ピーマンなど）

※　きのこ類、果物、海藻類、天然酢、納豆、豆腐など

バランス良く食べるのがオススメです。

加齢臭にはビタミンCとビタミンE、イソフラボン、カロチン、カテキンなどが効果的ですよ

食物繊維で便の臭いを軽減させよう（おならも含む）腸にはやっぱり食物繊維で野菜ではサツマイモ、里芋、ゴボウ、オクラ、タケノコ、レンコン、ブロッコリーなど

果実はリンゴや干柿、いちじくなど

乾物は切り干し大根、干しひじき、干し椎茸、干し芋

豆類は大豆、小豆、枝豆など

摂取ほどほどにはコーヒーやアルコール飲料

まとめ

色々と加齢臭について解説していきましたが睡眠も大切なんです。何故ならストレスをためず質の良い睡眠も必要でもちろん食生活の見直しも必要なんですよね。入浴時にハーブオイル（ラベンダーやレモンバームなど）数滴湯船に落としてリラックス気分で布団に入る、リラックス効果にハーブティもオススメですね。ストレスの少ない生活を送ることも大切だから・・・今日から始めることで気になる加齢臭を軽減していきましょう！

引用：写真AC